吉日格勒是蒙古族传统舞蹈里的代表性舞种,名字里的“吉日格勒”在蒙语里有“光芒、闪耀”的意思，最早流传于内蒙古东部的科尔沁草原，是牧民在那达慕或祭敖包时必演的舞蹈之一，它的动作多模拟骏马奔腾、雄鹰展翅，还有牧民日常挤奶、套马的姿态，每一个手势和脚步都带着草原的生活气息，不是凭空创造的艺术，是从牧民的生产生活里长出来的，过去的吉日格勒没有固定舞台，多在草原开阔地上表演，观众围坐成圈，边喝奶茶边看，氛围特别热闹。
现在常见的吉日格勒表演分单人舞、双人舞和群舞三种，单人舞多是年轻舞者展现技巧，比如原地旋转、单腿跳跃，能跳出骏马在草原上驰骋的轻盈感，双人舞常搭配马头琴伴奏，一男一女的动作呼应，模拟情侣放牧时的互动，群舞则是十几人排成整齐的队列，动作统一又有变化，适合在大型活动里营造热烈的氛围，去年内蒙古师范大学的学生们在全国大学生舞蹈大赛里，就靠改编的吉日格勒群舞拿了金奖，还把传统动作和现代编排结合，加入了年轻人喜欢的节奏，让更多同龄人爱上了这种传统舞蹈。
新手学吉日格勒先练基础脚步,最常用的是“踏点步”，就是每走一步都要轻轻踏地，像踩在草原的软草上，不能太用力，不然会失去那种轻盈灵动的感觉，手臂动作要舒展，模拟雄鹰展翅的时候，胳膊要尽量打开，肩膀放松，不要僵硬，很多初学者会不自觉耸肩，这时候可以对着镜子练，慢慢找到自然舒展的状态，平时可以多找专业的教学视频跟着模仿，或者去内蒙古的民俗活动里看现场表演，亲身感受那种来自草原的韵律，比自己瞎练进步快很多。
吉日格勒不只是一种舞蹈，更是蒙古族文化的活化石，它藏着草原人的生活智慧和审美情趣，不管是作为表演者还是学习者，都要带着对草原的热爱去接触它，把这种带着光芒的舞蹈传承下去，要是有机会去内蒙古，一定要现场看看吉日格勒的表演，感受那种扑面而来的草原活力。